¿Cómo reconocer los síntomas de una posible afección mental?

¿Cómo afectó la pandemia?

En el mundo

Durante el primer año de pandemia, los casos de depresión y ansiedad aumentaron en un 25%.

América Latina y el Caribe

Debido a la pandemia, los trastornos depresivos y de ansiedad aumentaron 35% y 32% respectivamente.

Perú

En el periodo pandémico, de cada 100 personas con algún trastorno mental detectado, el 80% está consciente de su problema y el 50% desea recibir atención.

¿Qué es la salud mental?

Es un estado de bienestar mental que permite hacer frente a los momentos de estrés, desarrollar habilidades, aprender, trabajar adecuadamente y contribuir a la comunidad.

Cómo reconocer una afección mental?

Dejan de disfrutar actividades que antes les parecían atractivas.
Se sienten desconectados del resto del mundo o que no encajan.
Recurren a sustancias adictivas en exceso: alcohol o cigarro.
Problemas en el pasado no les permiten seguir hacia adelante.
Están más sensibles o emocionales.
Falta de deseo sexual o disminución de la libido.
Horarios de sueño inestables.
Problemas para reconocerse a si mismo.
Presentan malestar, dolores de cabeza o problemas estomacales que no mejoran con tratamiento.
Tienen dificultad para concentrarse, recordar detalles o tomar decisiones.

¿Qué pueden hacer?

Cuiden su cuerpo

Duerman lo suficiente.
Hagan actividad física de manera regular.
Mantengan una alimentación equilibrada, eviten la comida chatarra y azúcar refinada, y limiten la cafeína.
Eviten el tabaco, el alcohol y las drogas ilícitas.
Limiten el tiempo frente a las pantallas, desconéctense entre 30 y 60 minutos antes de acostarse.
Relájense y recargen energías, reserven tiempo para ustedes mismos.

Cuiden su mente

Mantengan su rutina habitual.
Mantenganse ocupados con distracciones saludables.
Concéntrense en los pensamientos positivos.
Fijen metas razonables todos los días y hagan un esquema de los pasos para lograrlas.

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